- Da vi bruger en tredjedel af vores liv på at sove, er valget af pude vigtigt og bør gøres under hensyntagen til vores morfologi og måde at sove på for at opnå en bedre hvile og undgå livmoderhals- og skulderskader.
Valget af pude er lige så vigtigt som at købe en god madras, fordi det hjælper med at " forhindre udseendet af en vis patologi på grund af en utilstrækkelig holdning af hoved, rygsøjle og skuldre på den, " sagde Miguel Villafaina, direktør for General Colleges Council af fysioterapeuter fra Spanien (CGCFE) til Europa Press denne uge.
Derfor skal folk, der sover på ryggen, vælge puder mellem 10 cm og 13 cm høje, længere end skulderbredde og medium hårde.
De høje puder, op til 15 cm, er til dem, der sover på deres side. Derudover skal det være hårdt nok, så hovedet kan justeres med bagagerummet.
Børn og mennesker, der sover på deres mave, skal bruge lave puder mellem 8 cm og 10 cm. For børn tilrådes det endda uden det.
Hvis en seng deles, anbefaler fysioterapeuter, at hver person har deres egen pude tilpasset deres morfologi og måde at sove på. De anbefaler også, at de konsulteres, før de køber den, så de kan analysere holdningen i forskellige positioner og vurdere tilstanden af kroppens muskler.
Endelig, i tilfælde af lidelse af cervikal patologi, kan fysioterapeuten anbefale en livmoderhalsepude med formen af den fysiologiske krumning, hvilket vil give større støtte til det skadede område og hovedet for at reducere stress på ryghvirvlerne og cervikale muskulatur.
Creative Commons - Flickr: David Goehring.
