Hvordan stabiliseres menstruation efter anoreksi?

Jeg har en spiseforstyrrelse, jeg savnede min menstruation. Jeg er 169, vejer i øjeblikket 53 kg, og jeg vil være med denne vægt. Jeg fik 49 kg, desværre har jeg stadig ikke genvundet min menstruation. Gynækologen har nu givet mig lutein. Hvordan stabiliseres denne vægt efter en restriktiv diæt? Jeg ved ikke, hvor mange kalorier jeg spiser.

Jeg ved ikke, hvornår din kropsvægt ændrede sig fra 49 kg til 53 kg, men hvis den forbliver på dette niveau i lang tid (ca. 2-3 måneder), er det værd at spise på samme måde. Derefter skal vægten ikke ændre noget.

Det er lettere at opretholde vægten end at gendanne metaboliske processer, der er blevet forstyrret af underernæring, såsom re-menstruation. Jeg foreslår, at du udskriver kaloritabeller fra Internettet. Skriv derefter alt, hvad du spiser, ned på et stykke papir, og se, hvor mange kalorier det har. Spis til en lignende brændværdi for at holde vægten.

Hvis du begynder at reducere, skal du øge antallet af kalorier, og hvis du tager på i vægt, skal du vente 3 dage. Vægtøgning kan skyldes hormonelle ændringer, der opstår i vores krop. Normalt falder vægten efter 3 dage. Hvis det ikke falder, skal du give dig selv to dage mere og derefter reducere mængden af ​​forbrugte kalorier. Men indtil videre skal du ikke tænke på at tabe dig, selvom du tager et par kilo op. Dit mål er at gendanne menstruationen, så prøv at indtage det rigtige antal kalorier, ellers taber du igen og har en regelmæssig periode, du vil være i stand til at glemme.

Husk, at alt, der indeholder mange vitaminer og mineraler, er godt for dit helbred. For at bruge en sådan diæt, rig på forskellige forbindelser, skal du spise alle fødevaregrupper i henhold til madpyramiden. Diversificer dine måltider, spis sunde fødevarer og glem alt om at gå op i vægt. Sund kost og vægtstabilisering uden at tabe kilo skulle give din krop mulighed for at vende tilbage til de hormonelle processer inden spiseforstyrrelsen.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl