Jeg er 26 år gammel, jeg vejer 85 kg med en højde på 162 cm. Jeg tror, det handler om 20 kg overvægt. Jeg vil gerne tabe mig, men det kan jeg ikke. Min store mave generer mig mest. Kan du rådgive mig om, hvilken diæt jeg skal følge for at slippe af med min mave? Kan jeg drikke Kubuś-juice? Jeg kan godt lide dem.
Vægttab består af flere elementer, og kost er et af dem. Ud over kosten er vigtige: viljen til at ændre sig, visualiseret mål og regelmæssig fysisk aktivitet. Manglen på nogen af disse elementer kan påvirke hele vægttabsprocessen negativt.
Som specialist diætist vil jeg gerne fokusere på ernæring. Hvad der skal gøres er at udelukke fødevarer, der overstimulerer bugspytkirtlen til at udskille insulin. Overskydende insulin i blodet bidrager til overskydende lagring af fedt i kroppen. Produkter, der skal udelukkes, er produkter med høj GI. Du kan finde IG-tabeller (glykæmisk indeks) på Internettet. Undgå dem, og vælg dem med lavt GI og lejlighedsvis medium. Produkterne skal spredes over måltider, adskilt af en 3-timers pause, hvor du ikke spiser mad, men drikker mineralvand.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
