Jeg er mor til 9 måneder gammel Kacper. Under graviditeten steg jeg 20 kg og havde 12 til at tabe. Jeg spiser mindre i 3 portioner, jeg prøver at dyrke sport, hvis det er muligt. Jeg taber dog ikke. Jeg indrømmer ærligt, at jeg elsker slik, men jeg spiser dem ikke vanedannende - nogle gange har jeg bare et stort behov for at spise chokoladebarer, og på trods af at jeg prøver at erstatte det med frugt eller noget andet, når jeg det alligevel. Hvad skal man spise for ikke at føle et så stort ønske om at nå ud til slik?
Først og fremmest regelmæssige måltider. Tre måltider er bestemt ikke nok. Du vil reducere dit søtsug ved at spise 5 små måltider om dagen. Det er meget vigtigt ikke at udelade nogen af dem og være særlig opmærksom på te-tid. Hvis du udelader det på grund af mangel på tid eller simpelthen fordi du ikke har lyst til det, falder dit blodsukker betydeligt, og det næste måltid, du spiser, bliver alt for meget. Kroppen vil gerne afbalancere blodsukkeret så hurtigt som muligt. Så er der stor sandsynlighed for, at du når ud efter chokolade. En anden ting er at spise en række forskellige måltider, ikke stegt med masser af grøntsager. Spis ikke frugt natten over, og deres størrelse må ikke overstige 200 g. Husk at søde drikkevarer også er meget kaloriske, hvilket øger vores ønske om søde. At spise selv al chokoladen fra tid til anden vil altid medføre fedtaflejringer i din krop.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl
