Nogle gange gør din ryg så ondt under graviditeten, at enhver bevægelse forårsager ubehag. Du behøver dog ikke lide, fordi der er øvelser, der styrker din rygsøjle. Boldøvelser er de mest effektive og sikre.
Let øvelser for at styrke rygsøjlen forhindrer ubehagelige lidelser. Inden du begynder at træne, skal du dog tale med din behandlende læge og sørge for, at han ikke ser kontraindikationer. Du har brug for en stor bold til øvelser til styrkelse af rygmusklerne, anbefalet af Katarzyna Sempolska, forfatteren af træningsprogrammet for mødre med små børn fra klubben Active Mum. Inden du foretager dig noget - sørg for at bolden er stabil, så den ikke pludselig glider ud under dig! Øvelserne præsenteres af Monika Kubik.
Anbefalet artikel:
Øvelser til ryggen - 10 øvelser til styrkelse af rygmusklerne "M jak mama" månedligt
Se flere fotos Styrk din rygsøjle 7 Nogle gange under graviditeten gør din ryg så ondt, at enhver bevægelse forårsager ubehag. Du behøver dog ikke lide, fordi der er øvelser
-a-nieszczelno-jelit.jpg)
