Dets forfattere, fra USA og Danmark, bemærkede, at hvis du udfører denne øvelse regelmæssigt reducerer risikoen op til en tredjedel.
I undersøgelsen, der blev offentliggjort i Archives of Internal Medicine, deltog mere end 32.000 mænd.
Det er allerede velkendt, at regelmæssig træning kan forhindre diabetes.
Denne forskning indikerer imidlertid, at vægte tilbyder et alternativ til aerobe øvelser, såsom løb, der er vanskelige for mange mennesker, især dem, der ikke har god mobilitet.
Forskere ved School of Public Health ved Harvard University, USA og University of South, Danmark, fulgte mænd over en periode på 18 år, hvor næsten 2.300 af dem udviklede sygdom.
En halv time om dagen
Efter et stykke tid fandt de, at løft af vægte 30 minutter om dagen, fem gange om ugen, kunne reducere risikoen for type 2-diabetes med 34%.
De fandt imidlertid også, at endnu mindre træning - op til en time om ugen - har fordele ved at reducere faren med 12%.
Under alle omstændigheder er aerob træning stadig mere effektiv, da du regelmæssigt reducerer risikoen med halvdelen.
"Aerob træning er dog stadig mere effektiv, da det regelmæssigt reducerer risikoen med halvdelen"
Kombinationen af begge aktiviteter - vægt og aerob sport - havde den største effekt og reducerede risikoen med op til 59% ifølge undersøgelsen.
Forfatteren af forskningen, Anders Grontved, sagde: "Mange mennesker har svært ved at udføre aerobe øvelser."
"Disse nye resultater antyder, at vægt i vid udstrækning kan tjene som et alternativ."
Det er endnu ikke klart, om de samme resultater gælder for kvinder.
Diabetes rammer mere end 220 millioner mennesker i verden, og 90% af dem har type 2-diabetes, ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO).
Det er en sygdom forårsaget af overskydende blodglukose som et resultat af utilstrækkelig produktion af insulinhormon i bugspytkirtlen.
Kilde: www.DiarioSalud.net
