Jeg går i 1. klasse på teknisk gymnasium og er 16 år gammel. Jeg er meget slank, vejer 45 kg og er 165 cm høj. Jeg ville elske at tage på i vægt. Jeg spiser meget, men uden effekter. Jeg har meget slanke ben, der ser grimme ud. Jeg er heller ikke som jeg vil være på mit ansigt. Kan jeg få råd om, hvordan man går op i vægt?
Kost alene ser ikke ud til at hjælpe nu. Du skal gå til lægen og få en grundig kontrol. På den ene side vil testresultaterne vise, om du har ernæringsmæssige mangler, fx jern, protein, elektrolytter (og du skal huske, at du udvikler og vokser meget intensivt lige nu), på den anden side kan det vise sig, at du har brug for mere detaljeret diagnostik. Hormonprøver kan være nødvendige og en test for parasitter i fordøjelseskanalen.
Når det er kendt, at du er sund, skal du først fortsætte med at udtænke en diæt og kontrollere, hvad du kalder "Jeg spiser meget". Med hensyn til dit udseende, skal du ikke bekymre dig, du er ved at blive fra en grim ælling til en pæn teenager. For at det skal være tilfældet, er det værd at flytte. Det er nu, du bygger muskelmasse, og du kan arbejde på udseendet af dine muskler (hormoner favoriserer dig), og lige nu vil du træne pæne lår, formet bagdel, arme og en rettet figur. Det er værd at huske det såvel som det faktum, at der ikke er nogen diæt, der ændrer udseendet på ansigtet eller kroppen, som berømtheder siger.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
