I løbet af det sidste år prøvede jeg flere forskellige diæter (Dukan, København, grøntsager), men desværre kunne jeg ikke tabe mere end 2-3 kg på nogen af dem, selvom jeg ved, at når jeg en gang kunne tabe 7 kg på en dansk diæt med omhyggelig brug som det er nu. Hvorfor sker dette, og hvad skal jeg gøre?
Desværre har tidligere episoder med vægttab stor indflydelse på hastigheden af vægttab. Paradoksalt nok kaster en person, der konstant slanker ned, vægten langsommere end en person, der prøver at gøre dette for første gang. Dette skyldes, at kroppen af mennesker, der bruger uklare kostvaner, sænker deres basale stofskifte. Hvert efterfølgende forsøg på at indføre et energiunderskud betyder, at den samme diæt, for eksempel 1000 kcal, faktisk udgør et lavere energiunderskud i forhold til det grundlæggende energibehov. Derfor reagerer din kropsvægt langsommere.
For at fremskynde stofskiftehastigheden:
- spis regelmæssigt hver 3. time (det øger den postprandiale termogenese);
- prøv at spise den rigtige mængde protein fra magert kød, fisk, mejeriprodukter, bælgfrugter;
- bruge et moderat energiunderskud på ca. 500-800 kcal fra det samlede energibehov
- indføre regelmæssig fysisk aktivitet. Fortrinsvis intervaller.
Jeg håber, jeg hjalp dig lidt. Bedste ønsker
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
