Problem med at gå op i vægt

God dag. Jeg har et problem med at gå op i vægt. For fem måneder siden fik jeg min tredje baby, og jeg har allerede genvundet min vægt før graviditet, og jeg vil meget gerne tage på i vægt, men det kan jeg ikke. Jeg er en kort person (1,55 cm) og vejer 42 kg. Hvad skal jeg gøre, giv mig nogle råd. Hils og vent på svar.

Hej fru Magda! Du har ikke skrevet helt, hvordan du spiser, så jeg kan ikke forholde mig til dine vaner. Slankende svarer til at gå op i vægt, dvs. du skal gøre det langsomt. Først og fremmest skal du spise måltider 5-6 gange om dagen, og sidstnævnte inden du går i seng. Diætens kalorieindhold kan øges ved at øge pasta, ris, gryn, müsliflak eller brød. Jeg fraråder at øge mængden af ​​smør, svinekød, stegte fødevarer og fastfood, da de indeholder for meget dårligt fedt, som fremmer kræft og hjerte-kar-sygdomme. Spis venligst mejeriprodukter med en øget mængde fedt - 2%. Mellem måltiderne foreslår jeg at spise små snacks i form af nødder og tørret frugt. Ud over vand foreslår han at drikke frugtsaft. Hvis din vægt efter 3 uger med regelmæssig overholdelse af disse regler ikke stiger med endnu 0,5 kg, så skriv til mig igen.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på www.katarzynapryzmont.pl