Breakup: Sådan håndteres det og undgår det

Opbrud påvirker nu flere og flere forhold. I dag falder ikke kun korte forhold sammen, men også langvarige ægteskaber. Tjek de mest almindelige årsager til sammenbrud, find ud af, hvad de psykologiske og kropseffekter af et sammenbrud er: hvad er dets positive og negative virkninger, og lær hvordan du håndterer sammenbrud.

Brud - så hvad får nogle menneskelige relationer til at vare i mange år, og andre - efter en kortere eller længere periode - slutter?

Indholdsfortegnelse:

1. Årsager til sammenbrud
2. De negative virkninger af et brud
3. De positive virkninger af et brud
4. Hvordan kan jeg håndtere brud?
5. Hvordan undgår man et brud?

Årsager til sammenbrud

Årsagerne til sammenbrud er forskellige i korte forhold end i lange forhold. Førstnævnte ender som regel med, at folk finder ud af, at ... de slet ikke rigtig passer sammen. Den første forelskelse og en eksplosion af følelser kan for eksempel overskyde væsentlige forskelle i interesser eller måder at bruge tid hver dag på.

Det sker også, at to mennesker fungerer perfekt sammen, så længe deres "bryllupsrejse" varer. Det sker nogle gange, at et par finder sig vidunderligt, når de lejlighedsvis ser hinanden - partnere går ofte sammen, og fra tid til anden tilbringer de et par dage med hinanden.

Efter nogen tid kommer der dog en beslutning: lad os leve sammen. I mange forhold er hun simpelthen selvmordstanker. En mand, der altid var elegant på datoer og allerede lugte dyre parfume derhjemme, viser sig at være en rodet mand, der kan placere sokker et sted, hvor de bestemt ikke forventes.

Det sker også sådan og sådan, at en kvinde, der syntes at være perfekt organiseret, pludselig viser sig at være en person, der efterlader masser af kosmetik på badeværelset, uanset at hendes partner gerne vil have et hjørne for sig selv.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Personality and Social Psychology Bulletin nedbrydes korte forhold normalt, fordi partneren er syg, og lange forhold går i stykker, fordi partneren har problemer med at kontrollere sin vrede.

Det ser ud til, at dette er meget trivielle forhold - men i praksis kan to personer, der bare koster deres liv sammen, være faktorer, der vil føre til en adskillelse.

Årsagerne til opløsningen af ​​langvarige forhold er normalt forskellige. Nogle gange føler partnere efter mange år simpelthen, at dette ikke længere er "ikke det". En sådan trussel rammer især de par, der holder op med at tage sig af forholdet. Faktisk er et menneskeligt forhold som en plante - hvis den ikke vandes, vil den til sidst visne.

Det er indlysende, at i et ægteskab, der har varet tredive år, vil manden ikke bringe sin kone blomster hver dag, og hun vil ikke forberede en udsøgt middag til ham hver dag. Det er dog vigtigt altid at være opmærksom på forholdets forløb - sørg for, at din partner fra tid til anden føler sig værdsat (f.eks. Ved at kaste et lille kompliment på ham) eller endda de to berømte ord "Jeg elsker dig". Andre årsager til sammenbrud i forholdet inkluderer:

• forræderi;
• en af ​​partnerne bliver syg med en sygdom (især kronisk, som muligvis kræver pleje af en elsket);
• udviklingen af ​​afhængighed - især til stoffer eller alkohol - hos et af parret;
• skiftende livsplaner og planer (her kan du som et eksempel give en situation, hvor f.eks. en af ​​partnerne pludselig beslutter at gå til en meget fjern region i verden og opbygge sit liv der på ny, og hans anden halvdel overhovedet ikke ønsker sådanne ændringer).

Læs også:

Nyt liv efter skilsmisse: hvordan man skal håndtere?

Skyld: Et tegn på modenhed eller sygdom?

Følelsesmæssig forræderi: Hvordan kan jeg vide det i tide?

De negative virkninger af et brud

Breakup påvirker primært den forladte person negativt - især hvis han ønskede at opretholde forholdet. Oprindeligt kan hun opleve tristhed, bitterhed og meget anger for, hvad hun også har gjort for at få forholdet til at falde sammen.

Der kan være problemer med søvn, appetitforstyrrelser og konstante refleksioner over, hvordan det vil være at fortsætte livet uden en partner. Bitterhed kan variere i grad - hos nogle mennesker passerer det efter kort tid, i andre er opbruddet så meget påvirket, at de endda udvikler depression (specifikt eksogen depression).

Efter bruddet kan der dog forekomme følelser fra en anden ekstrem - vrede, vrede og endda had mod din tidligere partner. Disse kan forsvinde på kort tid, men kan vare i lang tid og føre til forskellige trusler - i sidste ende sker det, at den forladte forsøger at skade sin tidligere anden halvdel af for eksempel familie- eller professionelle grunde.

De positive virkninger af et brud

Et brud kan faktisk også resultere i positive. Dette kan især være tilfældet, når forholdet har været lidende - for den ene eller begge parter - eller simpelthen har været utilfredsstillende. Mennesker, der fungerede i et giftigt forhold, kan føle sig særligt lettet - selvom det er vanskeligt at bryde ud af en, efterhånden efter nogen tid efter at have befriet sig, kan en person faktisk begynde at leve nyt.

I sidste ende sker det, at partneren undertrykker os - ikke tillader os at forfølge vores lidenskaber, gør det vanskeligt at møde venner eller blokerer realiseringen af ​​vores drømme. Vi er opmærksomme på dette, og alligevel - på grund af følelser eller vaner - bliver vi alligevel hos en sådan person.

Det er ikke altid let at bryde op, men i sidste ende kan det vise sig at være den bedste beslutning, du kan tage i øjeblikket. Det kan vise sig, at ting, som vores partner ikke gjorde før - såsom et dansekursus, som vores partner forbød os af uforståelige grunde - er en kilde til en sådan glæde for os, at vi ikke har følt det i lang tid. Et brud, der afslutter et utilfredsstillende forhold, kan i sidste ende fremkalde en følelse af frihed og magt over dit eget liv. Desuden er det vigtigste - som det er blevet sagt i lang tid, "denne blomst er halvdelen af ​​verden" - efter et mislykket forhold, kan du endelig møde en mand, der endelig vil forstå, hvad ordet lykke virkelig betyder.

Anbefalet artikel:

Årsager til jalousi i et modent forhold

Hvordan kan jeg håndtere brud?

Utvivlsomt er det imidlertid for de fleste mennesker, at opløsningen ikke er et godt og let øjeblik i livet, og evnen til at se fordelene kommer efter et stykke tid. Så hvad skal jeg gøre for at overleve bruddet så lidt smertefuldt som muligt?

1. Kontakt ikke din eks-partner

Efter at være gået sammen er det sværeste at vænne sig til, at den anden person ikke længere er der. Ønsket om at være opdateret med hvad der sker med ham eller hende er stort. Faktisk er det endnu mere fristende at fortælle din eks-partner et par ord af sandhed og igen indse, hvor håbløs han er.

Men prøv ikke at gøre dette! Resultaterne kan være katastrofale: multiplikation af negative følelser på begge sider, at sige ord, som du måske eller måske ikke vil sige, eller ... at skulle stå over for manglen på svar. Når alt kommer til alt er en opløsning et sammenbrud. Det vil være lettere for alle at gennemgå dem uden unødigt at formere de negative følelser.

2. Dyrk ikke beklagelse

Det er også bedre at give op med at plage dig selv ved at se fotos sammen, lytte til dine yndlingssange, besøge "dine" steder. Det er godt at opgive denne adfærd kort efter bruddet. Lad dine følelser hvile.

3. Dyrk nye vaner

Vær ikke inaktiv - når en person ikke gør noget, tænker han. Oftest om problemer, og afskeden hører bestemt til de store. Så i stedet for at gå på tomgang, gå tilbage til de ting, du kunne lide at gøre før bruddet, og der var ikke så meget tid i dit forhold: læs, dater venner, du ikke har set i lang tid, besøg familie. Begynd også med at gøre noget nyt, der ikke vil være forbundet med din tidligere partner: Tilmeld dig et madlavningskursus, forbedr din engelsk.

4. Husk at du ikke er håbløs / håbløs

Afsked favoriserer desværre refleksion over din påståede grimhed eller dumhed. I mellemtiden betyder det faktum, at vi ikke har haft et forhold til en given person, ikke at vi er berøvet skønhed eller intellekt. I tvivlstilfælde er det værd at overveje et par ting: husk hvad vi er gode til, husk os selv eller os selv, anfør alle vores succeser en efter en, hvad vi kan lide ved os selv, og hvad vores venner værdsætter os for.

4. Lad mig hjælpe dig

Livet er trods alt ikke kun en partner, der er også bekendte, venner og familie. Det er værd at tale med din ven og klage til hende - at frigive negative følelser bør hjælpe, så længe vi ikke ønsker at vælte dem uendeligt. Denne metode vil sandsynligvis fungere bedre for kvinder end mænd, der normalt undgår tilståelser. Der er dog intet, der forhindrer en repræsentant for det grimme køn i at arrangere for eksempel en øl med en ven.

Hvis intet har en langsigtet effekt, og smerten ikke bliver mindre med tiden, er det værd at besøge en psykolog eller psykoterapeut.

Vigtig

Afsked og kroppen

Efter afsked kan sjælen lide såvel som kroppen. I en stressende tid - som bestemt kan betragtes som tabet af en elsket - er der en stigning i mængden af ​​stresshormoner, som er glukokortikosteroider, i kroppen. Som et resultat af denne situation kan blodtrykket stige, forskellige dermatologiske problemer kan opstå, immuniteten kan svækkes, og forløbet af kroniske sygdomme kan forværres.

Opbrud og køn

Det blev tidligere antaget, at det er en kvinde, der kan bære adskillelse meget hårdere end en mand. Intet kunne være mere forkert - faktisk er der lige rettigheder på denne grund. Denne misforståelse kommer fra det faktum, at mænd typisk er mindre tilbøjelige til at afsløre deres følelser, men faktisk kan deres hoveder også vises i deres hoveder efter en sammenbrud med en række forskellige, meget ubehagelige følelser.

Forskellene i adfærd efter sammenbrud mellem kvinder og mænd er imidlertid meget markante. Mænd har tendens til at lukke sig selv - de søger ofte flugt i alkohol eller stoffer. Kvinder ser typisk efter støtte fra deres slægtninge, som de er meget mere tilbøjelige til at betro sig til end mænd.

Forskelle kan også mærkes i de mest alvorlige konsekvenser af adskillelse mellem repræsentanter for forskellige køn. Ligesom kvinder oftere lider af depressive lidelser efter en sammenbrud, beslutter mænd efter et sammenbrud oftere oftere end kvinder at begå selvmord.

Hvordan undgår man et brud?

At skille sig kan uden tvivl have en negativ indvirkning på mange aspekter af menneskeliv. Hvis det slutter det forhold, der var kilden til lidelse - så er det bare nødvendigt at bryde op. Der er dog forhold, der slutter ved forsømmelse af partnere, og som virkelig kunne eksistere, hvis begge mennesker havde prøvet lidt.

For at forholdet ikke skal ende med et brud, skal du huske nogle få teoretisk enkle, men meget vigtige aspekter. Først og fremmest - ærlighed. Dette er det absolutte grundlag for et forhold, og det er virkelig lettere at sluge den værste sandhed, der er hørt fra din partner, end at finde ud af ubehagelige ting fra udenforstående.

For det andet: udarbejde livsstier sammen. Ingen af ​​partnerne skal være fuldstændig underordnet den anden - forholdet er "os", ikke to mennesker side om side - kun viljen til at gå på kompromis vil gøre det muligt for forholdet at overleve. Her kan nævnes mange andre måder, hvorpå man skal gøre, så forholdet fungerer godt og ikke trues med afsked.

Imidlertid er endnu et aspekt værd at nævne: at lytte, for kun når begge mennesker er åbne over for hinanden, og selvom de prøver at reagere på deres behov, kan forholdet fungere lykkeligt.

Anbefalet artikel:

HÆVN: tilfredshed med hævn for skade er en illusion Om forfatteren

Sløjfe. Tomasz Nęcki En kandidat fra det medicinske fakultet ved det medicinske universitet i Poznań. En elsker af det polske hav (spadserer mest villigt langs dets bredder med hovedtelefoner i ørerne), katte og bøger. I arbejdet med patienter fokuserer han på altid at lytte til dem og bruge så meget tid som de har brug for.