Korrekt vægt

Hej ! Jeg er 17 år, 170 cm høj ... og jeg vejer 62 kg. Min krop ser mere eller mindre ud som om jeg har slanke ben, men det er snarere i familien. Imidlertid gør jeg mig stadig ondt, min talje er 70 cm, hofter-90, buste-93. På den anden side beskylder en mand sig selv for overskydende krop, når han hører de perfekte størrelser på 90-60-90. Jeg tror, ​​det er sådan, det er med min talje. Jeg ved, at mine måltider spises uregelmæssigt eller rettere i ulige mængder. Det meste af dagen er jeg i skole, hvor jeg næsten ikke spiser noget. At komme hjem, hvor han er - køleskab og middag ... Desværre, i stedet for at spise mere i første halvdel af dagen, er det omvendt hos mig. Når jeg går tilbage til hovedspørgsmålet, synes jeg, jeg skulle tabe 5-12 kg. Måske ville min talje svinge mellem 60-65 ... som jeg virkelig drømmer om at give det en hvile. Jeg ved dog, at vi ikke kan ændre figuren, men genetik dominerer vores liv. Jeg vil dog ikke have, at virkningerne af at tabe kilo hovedsageligt er synlige på benene, hvorfra jeg ikke behøver at tabe fedt. Hvad fra mit øje kan jeg ikke sige om taljen ... Jeg har intet andet end at bede om hjælp, jeg vil ikke komme ind i helbredsproblemer på grund af mit urimelige eller hurtige vægttab. Mange tak på forhånd for dit svar.

Hej fru Karolina. De ideelle dimensioner er næsten en kunstig skabelse, og i de fleste tilfælde giver det ingen mening at stræbe efter dem. En reduktion på 12 kg vil få dit BMI til at falde til 18, hvilket indikerer undervægt. At være stærkt undervægt kan være lige så farligt som at være overvægtig. Selvfølgelig kan du reducere din kropsvægt, men inden for sikre grænser, helst op til 55-58 kg. Ved slankning med en diæt er det desværre umuligt at bestemme bestemte dele af kroppen, dvs. kun at slanke taljen. Når du taber dig med en diæt, taber du dig som helhed. For at forme bestemte dele af kroppen er det bedst at bruge passende øvelser. At spise regelmæssigt er vigtigt for at reducere vægten. Det er vigtigt at spise 4-5 måltider i løbet af dagen med pauser, der ikke varer længere end 3 timer og de sidste 3 timer. sengetid. Når det kommer til valg af produkter: Det er bedst at vælge fuldkornsprodukter fra kornprodukter, dvs. mørkt brød (surdej), tykke gryn - boghvede, perlebyg, brun eller vild ris, fuldkornspasta, naturlige flager fra ethvert korn, klid - fra kødprodukter, vi kun når ud til de magre, dvs. fjerkræ uden skind, kalkun, svinekam, oksekød, kalvekød. Vi vælger kun skinke fra pålæg. Vi fjerner fede pølser, kabanos pølser, salami og fede kød. Når det kommer til mejeriprodukter, anbefaler vi gærede fedtfattige mælkedrikke, helst naturlige, såsom yoghurt eller kefir. Vi tilføjer tilsætningsstoffer i form af frugt, flager eller nødder. Fra oste vælger vi fedtfattige eller halvfede ostemasseost. Hel ost eller homogeniseret ost vil også blive anbefalet. Gul ost, blå ost eller forarbejdet ost anbefales ikke. Grøntsager skal inkluderes i hvert måltid. Det er værd at huske, at grøntsager indeholder fiber, så de giver os en følelse af fylde og har få kalorier. Frugter op til 2 stykker om dagen, fordi de har mange enkle sukkerarter. Husk at drikke mindst 2 liter væske om dagen i løbet af dagen.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl