Walking kan være nøglen til at kurere depression

Det er allerede kendt, at træning kraftigt hjælper med at behandle nogle symptomer på depression. Hvad der ikke er så klart, er den rolle, de mest moderate fysiske aktiviteter spiller.
Men nu antyder en gruppe forskere i Skotland i Det Forenede Kongerige, at noget så simpelt som en stille gåtur kan være en vigtig komponent, når det drejer sig om at bekæmpe dette problem, som kan påvirke en ud af ti mennesker på et tidspunkt. deres liv
Undersøgelsen, der optrådte i mental sundhed og fysisk aktivitet, viste, at gåture har en "bred effekt" på depression.
Forskere ved det skotske universitet i Stirling henviste til akademiske studier for at finde information om en af ​​de mest moderate former for træning, at gå.
De fandt otte studier på 341 patienter.
Depression kan behandles med medicin, men læger viser ofte, at motion kan hjælpe med at helbrede milde symptomer.

terapi

Forfatterne af rapporten hævder, at "gang er en effektiv indgriben af ​​depression" og har en effekt, der ligner andre mere energiske former for fysisk træning.
"Fordelene ved at gå er, at de fleste mennesker kan gøre det let, hvilket genererer ringe eller ingen økonomiske omkostninger og er relativt let at indarbejde i den daglige rutine, " siger de.
Bemærk dog, at der er behov for meget mere forskning i denne henseende. Der er stadig åbne spørgsmål om varigheden og hastigheden, hvorpå denne øvelse skal udføres, ud over om den skal udføres indendørs eller på et åbent sted.
Ifølge Adrian Taylor, der studerer ved det britiske universitet i Exeter de effekter, som motion har på depression, afhængighed og stress, er "fordelen ved at gå, at vi alle gør det."
Taylor hævder, at denne aktivitet genererer "fordele for et mentalt helbredsproblem, såsom depression."
Professor Taylor siger, at motion er en distraktion fra bekymringer, hvilket giver en følelse af kontrol og frigiver hormoner af "velvære."
Mind, en velgørenhedsorganisation for mental sundhed, er i sin egen forskning enig i, at at tilbringe tid udendørs hjælper med at bevare mental sundhed.
Dets direktør, Paul Farmer, siger: "For at få mest muligt ud af udendørs aktiviteter er det vigtigt at finde en type træning, som man nyder." Det er nødvendigt at "prøve forskellige aktiviteter, hvad enten det er gåture, cykling, havearbejde eller endda svømme i åbent vand."
For Farmer kan "træning sammen med andre have endnu større indflydelse, da det giver en mulighed for at socialisere, bare grine og nyde en pause fra familie og arbejde."
Så "inviter en ven", som eksperten rådgiver.

Kilde: www.DiarioSalud.net