Sådan taber du dig

Jeg er 34 år og vejer 80 kg. Jeg vil gerne tabe et par kilo, fordi det er svært for mig, og jeg har det dårligt med sådan en vægt. Jeg er 164 cm høj og ser ikke bedst ud. Jeg har prøvet alt, men intet fungerer.

Hvis du har haft mange oplevelser med diæter og mislykkede forsøg på at tabe permanent, synes jeg det er på høje tid at se en diætist og starte en større revision af dine spisevaner. De tilgængelige diæter begrænser normalt for meget kalorieindtag, og kroppen skal forsvare sig mod sult. Det gør det ved at opbevare fedt, når du slipper et stykke tid. Så selvom der leveres lidt energi, og effekterne af vægttab er synlige hurtigt, vender den gamle vægt lige så hurtigt tilbage.
En ordentlig diæt skal give alle de nødvendige næringsstoffer og den rigtige mængde energi. Nogle gange er det nok at fjerne et par fødevarer og stoppe med at lave ernæringsfejl. Den mest almindelige fejl er at spise uregelmæssigt. Hver dag skal vi spise 4-5 måltider hver 2-3 timer. Det ser ud til at være meget, men undersøgelser har vist, at ved at spise 2-3 måltider om dagen spiser du meget mere kalorier, og i et måltid kan du endda levere 70% af din daglige madration. På dette tidspunkt er kroppen ikke i stand til at klare en så stor mængde mad og absorberer ikke næringsstoffer, men forvandler dem til fedt. Så lad os spise mad oftere, men i mindre mængder. Måltiderne skal være lette og små i volumen.Morgenmad skal være dagens vigtigste og vigtigste måltid.
Vi bør ikke fylde os selv op, men stå lidt utilfredse op fra bordet og spise måltider langsomt. Takket være dette vil mæthedsignalet nå hjernen hurtigere, og du vil spise mindre. Du skal træne mindst 30-40 minutter om dagen. Ved at anvende disse regler og bruge hjælp fra en professionel er jeg sikker på, at du opnår de rigtige resultater.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl