Hovedtyper af yoga og dens fordele

Yoga er en praksis, der omfatter åndedrætsøvelser og bevægelser skabt for mere end 5.000 år siden, som giver os mulighed for at nå mere avancerede bevidsthedstilstande. Dets navn, der kommer fra det sanskritiske sprog, betyder "forening" og henviser til forening af sjælen med ånden gennem udøvelse af sind, kropsholdning og muskler.

Fordele ved yoga

At være en praksis, der udøver kroppen og sindet, giver yoga mange fordele. Disse inkluderer stressreduktion, bedre koncentration, selvaccept og hukommelse, øget søvnkvalitet og seksuel ydeevne, vægttab og styrkelse af hele kroppen.

Mister yoga vægt?

Afhængig af intensiteten af ​​yogaklassen er det muligt at forbrænde næsten 300 kalorier på kun en session . De mere isometriske holdninger, det vil sige dem, der kræver mere styrke, hjælper også med at øge fleksibiliteten og muskeltoner uden at overbelaste leddene, så yoga er meget gavnligt for dem, der ønsker at tabe sig på en sund måde .

Typer af yoga

Mere end en fysisk træning er yoga en livsstil og har derfor nogle varianter, der er ideelle til visse typer mennesker og afhængigt af deres mål. Mød de vigtigste typer yoga:

hatha

Dette er den mest populære side af yoga i Vesten og bruger kropsholdninger (asanas), bevægelser (mudras), åndedrætsstyringsteknikker (pranayamas), muskel- og organkontraktion (bandhas) og koncentrations- og rensningsøvelser (shatkarmas) . Med en mildere rytme er den ideel til begyndere, gravide kvinder og ældre.

Sahaja

Sahaja Yoga fungerer inden for det centrale nervesystem med fokus på vibrationer. Ved at begynde denne praksis lærer den studerende at absorbere vibrationer (Chaitanya, på sanskrit) og forstå, hvad de betyder.


Sahaja yogaklasser er enkle med lette asanas (holdninger), der ikke kræver intens fysisk anstrengelse. Det anbefales til dem, der søger fysisk og mental sundhed, selv for begyndere.

Ashtanga

Denne metode omfatter asanas og lære om kropslige teknikker på vinyasa, drishti, bandhas, mudras og så videre. Generelt anbefales ashtanga til folk, der tidligere har praktiseret andre yogamodaliteter, da det kræver en konstant rytme og adskillige ændringer i positioner, fordi det er et mere dynamisk aspekt.

Varm yoga

Det er en variant af yoga, der praktiseres med termometeret på 40 ° C, da høje temperaturer ifølge dens skabere beskytter musklerne og afgifter kroppen gennem sved. Imidlertid kræver denne modalitet tilstrækkelig fysisk tilstand og konstant hydrering.

Yoga som et par

Denne modalitet af yoga kan udføres som et par og med venner, og ud over at styrke musklerne og fremme krops- og sentimental bevidsthed favoriserer den også fællesskab og gensidig forståelse. Der er par, der udfører yogaøvelser sammen for at styrke deres forhold og endda for at forbedre deres sexliv.

Nenad Aksic - 123RF.com